Op een warme zomerdag kan de temperatuur in huis flink oplopen. Vooral slaapkamers op een bovenverdieping of onder een plat dak houden ’s avonds vaak nog veel warmte vast. Precies op het moment dat je wilt slapen, voelt de kamer daardoor benauwd aan.
Airconditioning lijkt dan misschien de makkelijkste oplossing, maar is lang niet altijd nodig. Het belangrijkste is om te voorkomen dat de slaapkamer overdag te veel opwarmt en de koelere buitenlucht op het juiste moment binnen te laten. Met zonwering, slim ventileren en een paar eenvoudige aanpassingen kun je de temperatuur aangenamer houden.
Begin met het buiten houden van de zon
De meest effectieve manier om een warme slaapkamer te voorkomen, is zorgen dat de warmte zo min mogelijk binnenkomt. Zodra zonlicht door een raam naar binnen schijnt, warmen ook vloeren, muren en meubels op. Die geven de opgeslagen warmte later weer af.
Sluit daarom gordijnen, jaloezieën of rolluiken voordat de zon rechtstreeks op het slaapkamerraam staat. Heb je buitenzonwering, dan werkt die doorgaans nog beter omdat het zonlicht wordt tegengehouden voordat het het glas bereikt.
Milieu Centraal adviseert eveneens om tijdens warme dagen zonwering te gebruiken en ramen en deuren gesloten te houden zolang het buiten warmer is dan binnen. Buiten koeler geworden? Dan is het juist tijd om alles open te zetten.
Wat je overdag doet, bepaalt dus voor een groot deel hoe warm je slaapkamer ’s avonds is. --altImgStart--{"link":"https://codahosted.io/docs/3ZNb_4z-Zm/blobs/bl-HqwdenyEgF/f8a0b5a12588c35bebef5977b3a5b23fefd25a4b3f01a98c55d0a3fb5073de3934e3974cf0b8ad7d7840e3b1798adfca9372612230f3f706fbe7f4c336e04e174fbcf3d854e0ffe96ff2686c845a72ea28511fc7b50b1a47d26897c520ccc058e1ceb9ef"}--altImgEnd--
Houd ramen overdag juist dicht
Het voelt logisch om op een warme dag alle ramen open te zetten. Toch werkt dat vaak averechts wanneer de buitentemperatuur hoger is dan de temperatuur in huis. Je laat dan voortdurend warme lucht naar binnen.
Houd ramen daarom overdag zoveel mogelijk gesloten wanneer het buiten warmer is. Laat ventilatieroosters voor de noodzakelijke ventilatie wel functioneren. Zodra de temperatuur buiten in de avond daalt, kun je de ramen verder openen.
Heb je ramen aan verschillende kanten van de woning? Zet ze dan tegenover elkaar open. Zo kan lucht door het huis stromen en raak je opgebouwde warmte sneller kwijt.
Vooral de vroege ochtend is hiervoor handig. Door dan goed te luchten en daarna de ramen en zonwering weer te sluiten, begin je de volgende warme dag met een koelere woning. --altImgStart--{"link":"https://codahosted.io/docs/3ZNb_4z-Zm/blobs/bl-pxKxWn4QV0/a12b4afe7489382b897756dfe20893439079ed3594f886498f3cb6da33ca807e8cfac8731f8c19e36d7d0a497e869259cfe6ee7f8a628b3f63067562a613cb3d1a689282d2e0b120678d699209e7a2031e104bfd630c774a42551a58919a3258baac974c"}--altImgEnd--
Gebruik een ventilator slim
Een ventilator verlaagt de temperatuur van de slaapkamer zelf niet, maar kan wel voor verkoeling zorgen. De bewegende lucht helpt je lichaam warmte kwijt te raken en maakt een warme kamer aangenamer.
Wanneer het buiten nog warmer is dan binnen, kun je de ventilator vooral gebruiken om jezelf te verkoelen. Wordt het ’s avonds buiten koeler, dan kun je hem inzetten om warme lucht sneller uit de kamer te krijgen.
De GGD Leefomgeving adviseert bijvoorbeeld om bij koelere buitenlucht een ventilator bij een open raam te plaatsen en deze naar buiten te laten blazen. Zo wordt warme binnenlucht afgevoerd, terwijl via andere geopende ramen koelere lucht naar binnen kan komen.
Gebruik je de ventilator tijdens het slapen, voorkom dan dat hij de hele nacht hard rechtstreeks op je gezicht blaast.
Verminder warmtebronnen in de slaapkamer
Niet alle warmte komt van buiten. Ook apparaten in huis produceren warmte. Een computer, monitor, televisie en zelfs verlichting kunnen een slaapkamer verder opwarmen.
Zet apparaten daarom volledig uit wanneer je ze niet gebruikt, in plaats van ze urenlang aan of stand-by te laten staan. Zeker wanneer je ook thuis werkt vanuit de slaapkamer kan dit aan het einde van een warme dag verschil maken.
Kies daarnaast waar mogelijk voor ledverlichting, omdat die minder warmte afgeeft dan oudere lampen.
Maak je bed geschikt voor de zomer
Zelfs wanneer de kamer warm blijft, kun je het bed comfortabeler maken. Een dik dekbed dat in de winter prettig is, kan tijdens een hete nacht veel te warm worden.
Gebruik tijdelijk alleen een laken of een dunne deken. Kies bij voorkeur voor luchtig beddengoed en lichte slaapkleding. Materialen zoals katoen voelen bij warm weer vaak prettiger aan doordat ze vocht kunnen opnemen en lucht doorlaten.
Ook de omgeving rond het bed verdient aandacht. Dikke plaids en andere wintertextielen kun je tijdens de zomer prima opbergen. Zo creëer je een lichtere slaapomgeving die beter bij het seizoen past. --altImgStart--{"link":"https://codahosted.io/docs/3ZNb_4z-Zm/blobs/bl-ItxzvtMsDP/74fde892509137799fe586d376ac9d142a963b026b2ed97e35e18f8a274286225d0b1ace23dbdf48f16bd7989ee5ca081d432b0d1b7229675fee2feaaee347ebe207bbc72da19123c36a08cd9a89597c1f7fa65046c004d4ae2bd6fb159865ffb5f2dcad"}--altImgEnd--
Denk ook aan de inrichting
Sommige oplossingen vragen iets meer voorbereiding, maar kunnen ieder jaar opnieuw voordeel opleveren. Heb je een slaapkamer met veel direct zonlicht, dan kan goede buitenzonwering een verstandige investering zijn.
Ook groen rondom de woning kan helpen. Een boom, groene gevel of andere beplanting kan schaduw creëren en voorkomen dat gevels en ramen de hele dag volop worden verwarmd.
Woon je onder een plat dak of op de bovenste verdieping, dan kan warmte moeilijker verdwijnen. In zulke situaties wordt nachtventilatie extra belangrijk. Op extreem warme nachten kan een koelere kamer beneden of aan de schaduwzijde van het huis soms prettiger zijn.
Maak van koelen een dagelijkse routine
Het grootste verschil ontstaat wanneer je niet pas reageert nadat de slaapkamer al warm is geworden.
Lucht de slaapkamer in de ochtend goed door. Sluit daarna ramen en zonwering voordat de buitentemperatuur stijgt. Overdag houd je zon en warme lucht zoveel mogelijk buiten. In de avond zet je de ramen opnieuw open zodra het buiten koeler wordt.
Dat kost nauwelijks extra tijd, maar voorkomt dat je iedere avond opnieuw probeert een volledig opgewarmde kamer af te koelen.
Tot slot
Een koele slaapkamer zonder airconditioning begint vooral met voorkomen. Houd de zon overdag buiten, sluit ramen wanneer het buiten warmer is en benut de koelere avond- en ochtendlucht om opgebouwde warmte af te voeren.
Een ventilator, luchtig beddengoed en minder warmtebronnen maken warme nachten vervolgens comfortabeler. Hoe minder warmte je overdag binnenlaat, hoe minder je ’s avonds hoeft af te koelen.
