Loopbanden voor thuisgebruik zijn de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Vooral compacte modellen die eenvoudig in een woonkamer of thuiskantoor passen, maken het makkelijker om dagelijks te blijven bewegen. Tegelijk verschijnen steeds meer modellen met extra functies, waaronder een hellingstand.
Maar maakt een loopband met helling je training echt effectiever? Of is het vooral een extra functie die niet voor iedereen noodzakelijk is? Het antwoord hangt vooral af van hoe en waarvoor je de loopband gebruikt.
Hoe werkt wandelen op een helling?
Wanneer je op een helling loopt, moet je lichaam harder werken om vooruit te komen. De spieren in kuiten, bovenbenen en bilspieren worden actiever ingezet dan bij wandelen op een vlak oppervlak. Daardoor stijgt de trainingsintensiteit, zelfs wanneer de snelheid hetzelfde blijft.
Veel mensen merken dat wandelen op een lichte helling sneller aanvoelt als een workout, terwijl het tempo relatief rustig blijft. Hierdoor kan iemand intensiever bewegen zonder te hoeven hardlopen.
Dit maakt hellingtraining aantrekkelijk voor mensen die hun conditie willen verbeteren zonder zware belasting op gewrichten.
Verschil tussen een loopband met en zonder helling
Een loopband zonder helling is ideaal voor dagelijks wandelen tijdens werk of ontspanning. Vooral mensen met een zittend beroep profiteren van extra beweging gedurende de dag.
De FlexiSpot PortaGo vouwbare loopband past goed bij dit soort gebruik: je kunt er laagdrempelig mee wandelen en hem na gebruik eenvoudig opbergen, wat handig is in kleinere woningen of als je de loopband niet permanent in het zicht wilt hebben.
Een loopband mét helling richt zich juist meer op trainingsmomenten waarbij je de intensiteit wilt verhogen zonder veel harder te lopen. De FlexiSpot MotionX loopband voor onder het bureau biedt die mogelijkheid, waardoor je kunt afwisselen tussen vlak wandelen en wandelen met helling, afhankelijk van je doel en je energieniveau. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/Screenshot%202026-02-03%20140400_20260223_sWT5M3d8.png","alt":"MotionX loopband onder het bureau (MotionX), 180° Vouwbare Loopband met Borstelloze Motor (PortaGo)"}--altImgEnd--
Beide typen hebben dus een andere insteek: zo eenvoudig mogelijk dagelijks bewegen, of extra trainingsprikkels toevoegen met een hellingfunctie.
Meer calorieverbruik bij hellingtraining
Doordat spieren harder moeten werken bij wandelen op een helling, stijgt ook het calorieverbruik. Vooral langere trainingen op een lichte helling kunnen bijdragen aan een hoger energieverbruik zonder dat de belasting extreem zwaar wordt.
Daarnaast worden spiergroepen geactiveerd die bij vlak wandelen minder intensief werken. Dit kan helpen bij het versterken van benen en het verbeteren van uithoudingsvermogen.
Toch betekent een hellingfunctie niet automatisch betere resultaten. Regelmaat en consistent bewegen blijven belangrijker dan één specifieke functie op een toestel.
Wanneer is een hellingfunctie minder geschikt?
Niet iedereen heeft baat bij wandelen op een helling. Mensen met knie- of enkelklachten kunnen merken dat hellingtraining extra belasting veroorzaakt. Ook beginners kunnen sneller vermoeid raken wanneer zij meteen op een helling trainen.
Voor rustig wandelen tijdens werkmomenten is het vaak prettig om een vlak tempo aan te houden. Een helling kan dat minder comfortabel maken wanneer je tegelijk typt of leest, zeker als je de intensiteit te hoog instelt.
Ook is veiligheid belangrijk. Bij hellingtraining is het verstandig om rustig op te bouwen, stevige schoenen te dragen en voldoende ruimte rondom de loopband te houden.
Extra trainingsmogelijkheden door variatie
Een hellingfunctie kan vooral nuttig zijn wanneer je variatie wilt toevoegen aan je trainingen. Door af te wisselen tussen vlak wandelen en wandelen op een lichte helling, blijft een workout uitdagend zonder dat de snelheid voortdurend omhoog hoeft.
Sommige gebruikers combineren korte hellingmomenten met rustig wandelen om intervaltraining te simuleren. Zo kan zelfs een korte trainingssessie effectiever aanvoelen, terwijl de belasting gecontroleerd blijft.
Voor wie zich snel verveelt tijdens wandelen binnenshuis, kan deze variatie bovendien helpen om trainingen leuker en beter vol te houden.
De juiste keuze hangt af van je gebruik
De vraag of een hellingfunctie nodig is, hangt dus vooral af van je doelen. Wil je vooral meer bewegen gedurende de dag en een loopband die je makkelijk wegzet, dan is een vouwbare loopband zonder helling vaak voldoende.
Wil je je wandeltrainingen uitdagender maken en extra spieractivatie stimuleren, dan kan een loopband met helling een mooie aanvulling zijn. Het belangrijkste blijft dat je kiest voor een toestel dat past bij hoe jij het daadwerkelijk gaat gebruiken. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/MotionX-Portago_20260223_pFbntk9U.png3","alt":"MotionX loopband onder het bureau (MotionX), 180° Vouwbare Loopband met Borstelloze Motor (PortaGo)"}--altImgEnd--
--shopstart--{"id":1028003,"link":1028003,"name":"MotionX loopband onder het bureau","shortName":"MotionX","url":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/1028_file_gp01-new-pin.png","itemFootMarkType":"DISCOUNT","itemFootMarkInput":"-€30"}--shopend-- --shopstart--{"id":1436002,"link":1436002,"name":"180° Vouwbare Loopband met Borstelloze Motor","shortName":"PortaGo","url":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/1028_file_portago-pin.png","itemFootMarkType":"NEW"}--shopend--
Dagelijkse beweging blijft het belangrijkst
Welke loopband je ook kiest, het belangrijkste blijft dat je voldoende beweegt. Regelmatige, lichte beweging gedurende de dag heeft vaak meer effect op gezondheid dan incidentele zware trainingen.
Door wandelen makkelijker in je routine op te nemen, bijvoorbeeld tijdens werk of televisie kijken, wordt bewegen vanzelfsprekend. Dat helpt om langdurig actief te blijven zonder dat het voelt als een extra verplichting.
Kies wat past bij jouw routine
Een loopband met helling kan trainingen intensiever maken, maar is niet altijd noodzakelijk. Uiteindelijk draait het om een oplossing die aansluit bij jouw leefstijl, beschikbare ruimte en bewegingsdoelen.
Wie een toestel kiest dat eenvoudig in het dagelijks leven past, heeft de grootste kans om beweging vol te houden. Zo wordt een loopband geen tijdelijk fitnessapparaat, maar een hulpmiddel om dagelijks gezonder en actiever te leven.